Vetëm 11 minuta ecje mund të zvogëlojë rrezikun e vdekjes

Ecja e shpejtë për vetëm 11 minuta në ditë mund të zvogëlojë shanset për të vdekur herët, zbuloi një studim.

Një në dhjetë vdekje të parakohshme mund të parandalohej nëse të gjithë do të menaxhonin të paktën gjysmën e nivelit të rekomanduar të aktivitetit fizik.

Rekomandohet që të rriturit të bëjnë të paktën 150 minuta aktivitet me intensitet të moderuar ose 75 minuta aktivitet me intensitet të fuqishëm në javë .

Por një studim nga Universiteti i Kembrixhit zbuloi se bërja e vetëm gjysmës së kësaj ul ndjeshëm rrezikun e një personi për sëmundje të zemrës, goditje në tru dhe kancer.

Analiza e të dhënave që përfshinte më shumë se 30 milionë njerëz zbuloi se 75 minuta në javë aktivitet me intensitet të moderuar, të tilla si çiklizmi, ecja në këmbë ose kërcimi uli rrezikun e një vdekjeje të hershme me 23 për qind.

Në mënyrë të veçantë, ul shanset e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare të cilat mund të shkaktojnë sulme në zemër dhe goditje në tru me 17 për qind dhe kancer me 7 për qind.

Studiuesit ekzaminuan lidhjen midis niveleve të aktivitetit fizik dhe rrezikut të sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe vdekjes së hershme.

Studiuesit llogaritën se nëse të gjithë në studime do të kishin bërë të paktën 150 minuta në javë aktivitet të moderuar, rreth një në gjashtë (16 për qind) e vdekjeve të hershme do të parandaloheshin.

Megjithatë, edhe nëse të gjithë do të menaxhonin të paktën 75 minuta në javë aktivitet fizik me intensitet të moderuar, rreth një në 10 (10 përqind) vdekje të hershme do të parandaloheshin.