Ushqimet që mund të lehtësojnë dhimbjen e kokës, të ftohtit ose ngërçet e muskujve

Nga shëndeti i kockave dhe shikimit te lehtësimi i dhimbjeve të kokës dhe ftohjes, ushqimet e pasura me vitamina thuhet se i rregullojnë të gjitha. 

Më poshtë janë disa nga ushqimet që mund të lehtësojnë dhimbjet.

Sardelet për shëndetin e kockave

Sardelet mund të jenë të vogla, por peshku me vaj është plot me acide yndyrore omega-3.

Një pjesë prej 100 g peshku, i cili mund të hahet i freskët ose nga një kallaj, përmban 3 g – duke e bërë atë një nga burimet më të pasura të yndyrës së shëndetshme.

Studimet kanë treguar se acidet yndyrore omega-3 zvogëlojnë rrezikun e pësimit të një frakture dhe zvogëlojnë humbjen e kockave.

Peshqit e vegjël janë gjithashtu të mbushur me vitaminë D, me 4 mikrogramë (mcg) për 100 g – rreth një e treta e marrjes së rekomanduar ditore.

Kjo vitaminë jetike është çelësi për shëndetin e kockave.

Kafe për dhimbje koke

Kafeja mund të qetësojë dhimbjen e kokës duke kufizuar enët e gjakut në tru.

Kjo për shkak se dhimbja nga një dhimbje koke mund të jetë, pjesërisht, deri në ënjtjen e enëve të gjakut rreth trurit tuaj.

Kjo shkakton një ndryshim në rrjedhën e gjakut që mund të çojë në dhimbje koke.

Por kafeina është zbuluar se zvogëlon furnizimin me gjak në tru me 27 për qind, sipas një studimi.

Pra, në teori efekti i kafesë në qarkullimin e gjakut mund të qetësojë dhimbjen e kokës.

Hudhra për të ftohtin

Bima me erë të keqe, është cilësuar si një i ashtuquajtur superushqim për vetitë e saj për të forcuar imunitetin.

Studiuesit kanë treguar se hudhra mund të ndihmojë në largimin e rrjedhjes së hundës dhe dhimbjes së fytit si rezultat

Hudhra përmban një përbërje organosulfuri bioaktive që mund të përmirësojë funksionin tuaj imunitar.

Studimi zbuloi se ata që konsumuan ‘ekstrakt hudhre të vjetër’ kishin më pak simptoma të ftohjes.

Lakra jeshile

Lakra jeshile me gjethe përmban një bollëk të vitaminës K, e cila është thelbësore për koagulimin e gjakut.

“Vitamina K është thelbësore për koagulimin e gjakut, si dhe ndoshta për shëndetin e kockave. Mungesa është e rrallë, pasi mund të shkaktohet edhe nga bakteret në zorrën tonë”, tha Dr Mellor për MailOnline.

Ndërsa lakra jeshile përmban një sasi të konsiderueshme të vitaminës K, ajo nuk është shumë më tepër se perimet e tjera me gjethe.

Mollë për zorrët tuaja

Mollët janë plot me fibra dhe mund të bëjnë mrekulli për zorrët tuaja.

Ashtu si shumë fruta dhe perime, mollët përmbajnë një përzierje fibrash të tretshme dhe të patretshme.

Është kjo përmbajtje e lartë e fibrave të tretshme që mund të lehtësojë kapsllëkun.

Bananet për shëndetin e zorrëve

Bananet janë një tjetër frut i mbushur me vitamina vitale, duke përfshirë kaliumin. 

Por bananet jeshile mund të jenë edhe më të mira për zorrët tona.