Teknikat që ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës

Faktorë të shumtë luajnë në humbjen e kujtesës, duke përfshirë gjenetikën, moshën dhe kushtet mjekësore që ndikojnë në tru.

Ekzistojnë edhe disa faktorë rreziku të menaxhueshëm për humbjen e kujtesës, si dieta dhe mënyra e jetesës, shkruan revista medicalnewstoday, transmeton Shqip.com.

Në këtë artikull, mësoni rreth disa teknikave për të ndihmuar në përmirësimin e kujtesës tuaj.

Ka shumë aktivitete të trajnimit të trurit që mund të ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës së një personi.

Ashtu si muskujt edhe truri ka nevojë për përdorim të rregullt për të qëndruar i shëndetshëm.

Një provë e madhe nga revista PLoS OneTrusted Source zbuloi se njerëzit që bënin vetëm 15 minuta aktivitete të trajnimit të trurit të paktën 5 ditë në javë, kishin përmirësime në funksionin e trurit.

Ushtrimet fizike kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin e trurit. Rezultatet e një studimi të vitit 2017 sugjerojnë se ushtrimet aerobike mund të përmirësojnë funksionin e kujtesës tek njerëzit me sëmundjen e hershme të Alzheimerit.

Meditimi i ndërgjegjes mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës. Bërja e një zakoni të meditimit mund të shkaktojë ndryshime afatgjata në tru, duke përfshirë rritjen e plasticitetit të trurit, gjë që ndihmon për ta mbajtur atë të shëndetshëm.

Gjumi është jetik për shëndetin e përgjithshëm të trurit.

Pushimi i plotë i natës, zakonisht rreth 7-9 orë në natë për një të rritur, ndihmon trurin të krijojë dhe ruajë kujtime afatgjata.

Ushqimet me sheqer mund luajnë një rol në humbjen e kujtesës. Shmangia e sheqerit shtesë mund të ndihmojë në luftimin e këtij rreziku.

Me heqjen e burimeve të sheqerit të tepërt, ulja e marrjes së përgjithshme të kalorive mund të ndihmojë gjithashtu në mbrojtjen e trurit./SHQIP.COM