Të ngrënit kur jeni të uritur është mënyra më e mirë për të humbur peshë

Shpesh thuhet të injoroni momentet kur ndiheni të uritur ose të rrezikoni të jeni mbipeshë.

Por në fakt është më mirë të dëgjoni trupin tuaj kur ju thotë se është koha për të ngrënë, thonë shkencëtarët.

Shumë dieta të njohura bazohen në injorimin e ndjenjave të urisë për shembull kur numërohen kaloritë ose kur hahet vetëm gjatë periudhave të caktuara të ditës, shkruan Dailymail.

Por besimi në oreks dhe të ngrënit kur ndihemi të uritur – që quhet të ngrënit në mënyrë intuitive – është më mirë për shëndetin psikologjik dhe fizik, sugjeron hulumtimi.

Në një studim, ata që hanin në mënyrë intuitive kishin më shumë gjasa të peshonin më pak dhe të ndjeheshin më të lumtur me trupin e tyre sesa ata që kufizuan marrjen e ushqimit.

Studiuesit thanë se të qenit në harmoni me sinjalet e trupit tonë ishte më e rëndësishme sesa ndjekja e ‘dietës së fundit të modës ose planit të të ngrënit’.

Studiuesit shikuan tre stile të të ngrënit – intuitiv, emocional dhe i përmbajtur.

Ushqimi emocional është në përgjigje të shenjave të brendshme si ndjenja e stresit ose e trishtimit. Ushqimi i përmbajtur është i kufizuar në mënyrë rigoroze me qëllim të humbjes ose mbajtjes së peshës. Analiza zbuloi se sa më shumë njerëzit hanin në mënyrë intuitive, aq më të lumtur ishin ata me trupin e tyre.

Ata gjithashtu kishin vetëbesim më të lartë dhe peshë më të ulët.

Nga ana tjetër, nivelet më të larta të të ngrënit të përmbajtur dhe emocional u shoqëruan me kënaqësi dhe vetëvlerësim më të ulët të trupit, si dhe me të rënduar.

Ky hulumtim është në sinkron me provat se dieta është joefektive si për humbjen e peshës ashtu edhe për kënaqësinë e trupit dhe shpesh kundërproduktive. Ne duhet të synojmë të jemi më shumë në harmoni me fiziologjinë tonë sesa dietën më të fundit të modës apo planin e të ushqyerit.

Shkencëtarët thanë se stilet e të ngrënit ka të ngjarë të lidhen me mënyrën se si njerëzit ndihen për veten e tyre.

Një studim zbuloi se uria lidhet me nivele më të mëdha zemërimi dhe nervozizmi, si dhe nivele më të ulëta kënaqësie.