Suplementet që duhet t’i merrni për ta ruajtur shikimin

Trupi juaj tashmë duhet të pësojë shumë ndryshime ndërsa plaket, dhe një nga ndërrimet më frustruese mund të jetë ajo që ndodh me shëndetin e syve tuaj . 

Me kalimin e kohës, shikimi juaj mund të fillojë të dobësohet, mund të keni sy më të thatë dhe rreziku i sëmundjeve të lidhura me sytë mund të rritet gjithashtu, shkruan Eat This, Not That .

Për shkak të kësaj, është e rëndësishme që të merrni shumë lëndë ushqyese të shëndetshme në dietën tuaj të përditshme për t’u kujdesur për sytë tuaj dhe për t’i mbajtur ata sa më të mprehtë të jetë e mundur.

Përveç ngrënies së ushqimeve të duhura , një mënyrë tjetër për të siguruar që po merrni këto lëndë ushqyese është duke marrë një suplement .

Sipas Coleman, një nga mënyrat kryesore se si acidet yndyrore omega-3 mund të ndihmojnë shëndetin e syve tuaj është duke “ndihmuar me sindromën e syrit të thatë dhe duke mbrojtur kundër degjenerimit makular”.

Sindroma e syrit të thatë mund të ndodhë nëse sytë tuaj nuk janë në gjendje të prodhojnë siç duhet sasinë e lotëve të nevojshëm për të lubrifikuar sytë tuaj. Ky është një problem i zakonshëm që shfaqet me plakjen dhe mund të jetë jashtëzakonisht i pakëndshëm për t’u duruar.

“Thatësia ka tendencë të ndodhë me kohën e ekranit dhe plakjen”, thotë Burdeos, “por omega-3 mund të zvogëlojë inflamacionin dhe mund të rrisë shtresën vajore të lotëve – gjë që mund të ndihmojë në parandalimin e tharjes së tepërt të syve”.

Ndërsa ju mund të plotësoni omega-3 në formë pilule ose kapsule, ju gjithashtu mund të merrni shumë nga këto acide yndyrore edhe përmes ushqimit. “ Peshqit e yndyrshëm si skumbri, açugeja, sardelet, salmoni dhe harenga, si dhe farat e lirit, farat chia dhe arrat janë të gjithë të pasur me yndyrë omega-3”, thotë Burdeos./SHQIP.com