Shenjat që ju nuk po e tretni siç duhet yndyrën

Përfitimet shëndetësore të konsumimit të yndyrave të shëndetshme si arrat dhe avokado janë të pafundme, por këto përfitime shëndetësore mund të humbasin nëse trupi nuk mund t’i tresë yndyrat në mënyrë efektive.

Simptomat e tretjes joefektive të yndyrës:

Dhimbje nën kafazin e kraharorit

Nëse trupi juaj ka vështirësi në prodhimin e enzimave për tretjen e yndyrës, mund të përjetoni një grumbullim të gazrave me inflamacion të shkallës së ulët.

Kjo mund të shkaktojë dhimbje nën anën e djathtë të kafazit të kraharorit, e cila zakonisht ndodh deri në 40 minuta pas ngrënies dhe lidhet veçanërisht me ngrënien e ushqimeve të yndyrshme.

Dhimbja e vazhdueshme dhe e vazhdueshme pa ndonjë shkak të dukshëm duhet të hetohet nga një profesionist i kualifikuar i kujdesit shëndetësor.

Problemet e lëkurës

Një shenjë e zakonshme e vështirësisë në tretjen e yndyrës është lëkura e thatë dhe e shurdhër, e cila plagët lehtë dhe është e ngadalshme për t’u shëruar.

Lëkura është një pengesë yndyrore, e patretshme në ujë, që mbron brendësinë e trupit tonë nga bota e jashtme. Për të vepruar si një pengesë efektive, ajo ka nevojë për një furnizim të qëndrueshëm të acideve yndyrore esenciale të cilat rrjedhin nga yndyrat dietike.

Ato quhen ‘thelbësore’ sepse trupi ynë nuk mund t’i krijojë ato vetë, dhe ato duhet të konsumohen nga dieta jonë.

Këto acide yndyrore thelbësore kanë shumë emra, më të njohurit prej të cilëve janë Omega-3 dhe Omega-6.

Një mungesë në këto lëndë ushqyese mund të çojë në lëkurë që është e thatë, me luspa dhe kruarje. Sikurse acidet yndyrore esenciale, lëndët ushqyese kritike të lëkurës si vitamina A dhe vitamina E kërkojnë metabolizëm të mirë të yndyrës nëse duan të arrijnë në trup.

Ndjenjë “hormonale”

Trupi krijon qelizat e tij duke bërë kopje të qelizave ekzistuese për të krijuar qeliza të reja. Për ta bërë këtë, trupi ka nevojë për yndyrë (lipide), proteina, karbohidrate, minerale dhe lëndë ushqyese.

Për shembull, për ndërtimin e muskujve, trupi ka nevojë për më shumë proteina dhe për hormone të shëndetshme riprodhuese, trupi ka nevojë për më shumë lipide.

Hormonet që mbështeten në lipide për prodhim të shëndetshëm janë estrogjeni, testosteroni, progesteroni dhe forma aktive e vitaminës D.