Një lugë mjaltë para gjumit, i bënë mirë shëndetit tonë

Shumë njerëz kanë zakon të përdorin mjaltin si një parandalim kundër gripit dhe ftohjes.

Vitaminat, mineralet dhe aminoacidet në mjaltë mund të ndihmojnë në rritjen e imunitetit dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të vogla.

Prandaj, nuk është për t’u habitur që mjalti mund të jetë veçanërisht i dobishëm në dimër, por vetëm nëse e konsumoni siç duhet.

Gjumi më i thellë dhe më i qetë – Mjalti përmban triptofan. Ky lëndë ushqyese është një nga elementët thelbësorë për trupin tonë. Triptofani është pjesë e strukturës së dy hormoneve – melatoninës, e cila mbështet gjumin normal dhe serotoninës, e cila balancon nivelet e ankthit. Për ata që zgjohen shpesh gjatë natës, marrja e një lugë çaji mjaltë para se të shkojnë në shtrat është një opsion i mirë për të mbajtur trupin të relaksuar gjatë natës.

Ndihmon në uljen e presionit të gjakut – Disa studime kanë treguar se mjalti mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut.

Forcon imunitetin – Kjo është një nga vetitë më të famshme të mjaltit dhe arsyeja kryesore pse konsumohet në dimër gjatë stinës së të ftohtit dhe gripit.

Ndihmon trupin të djegë dhjamin – Nëse dëshironi të humbni peshë, por jo në asnjë mënyrë, por në mënyrë të sigurt, përshpejtimi i metabolizmit do t’ju ndihmojë. Një metabolizëm më i shpejtë do të thotë që trupi përdor më shumë energji dhe për këtë arsye djeg më shumë yndyrë. Mjalti ka aftësinë për të përshpejtuar metabolizmin. Nëse e konsumoni para gjumit, trupi juaj do të kalojë gjithë natën duke djegur një pjesë të yndyrës së tepërt që ka, duke ju ndihmuar kështu të humbni peshë.

Ndihmon në luftimin e kollës – Kollitja mund të shkaktojë probleme për të fjetur, veçanërisht te fëmijët. Mjalti ka substanca anti-inflamatore që reduktojnë irritimin e fytit dhe ndihmojnë në reduktimin e kollitjes. Një mënyrë për të përdorur këto substanca është të holloni një lugë mjaltë në një gotë me ujë të ngrohtë dhe ta pini para se të shkoni në shtrat.

Ngadalëson plakjen – Një nga mënyrat më të mira për të ngadalësuar plakjen natyrale të qelizave të trupit tuaj është të hani ushqime të pasura me antioksidantë. Për shembull, për të reduktuar shenjat e plakjes së lëkurës, mund të bëni një maskë për fytyrën me mjaltë, ta aplikoni në fytyrë dhe ta shpëlani me ujë të ngrohtë pas 20 minutash.

Ndihmon me depresionin – Mjalti përmban polifenol, një substancë që kufizon dhe rregullon disa reagime që ndodhin në tru. Mbajtja nën kontroll e këtyre reagimeve mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të depresionit.