Neurologët i ndajnë ushqimet që ata nuk i hanë kurrë (ose rrallë)

Kur mendojmë për përmirësimin e shëndetit të trurit tonë, shpesh mendojmë për aktivitete që stimulojnë mendjen si fjalëkryqet, Sudoku ose Wordle. Por ka shumë më tepër për një mendje të mprehtë sesa lojërat e trurit: Zakonet e përditshme luajnë një rol të madh edhe në shëndetin e trurit, duke filluar me dietën tuaj.

Edhe pse herë pas here kënaqeni me disa ushqime që nuk janë të mira për trurin tuaj është mirë, ka ushqime dhe pije të njohura (dhe pa dyshim të shijshme) që njerëzit që janë të specializuar në shëndetin e trurit – si neurologët dhe neuroshkencëtarët – bëjnë çmos për t’i shmangur. Këtu janë shtatë prej tyre.

Pluhur proteinash

E keni zakon të shtoni një lugë proteine ​​pluhur në smoothie-n tuaj të përditshëm? Ju mund të dëshironi të ndaloni, ose të paktën, të kontrolloni përbërësit. Ndërsa pluhuri i proteinave shpesh tregtohet si një opsion i shëndetshëm dhe me pak kalori për njerëzit që përpiqen të humbin ose mbajnë peshë, shumë prej tyre janë të mbushura me ëmbëlsues artificialë, sipas neuroshkencëtarit Friederike Fabritius.

Sodë

Neurologu Dr. Shaheen Lakhan thotë se pija juaj e preferuar me flluska është thjesht e keqe për trurin tuaj. “Soda është një nga ushqimet më të këqija për shëndetin e trurit për shkak të përqendrimit të lartë të sheqernave të thjeshta, të cilat dëmtojnë enët e gjakut që furnizojnë trurin”, tha ai. “Me kalimin e kohës, kjo e vuan trurin nga karburantet që i nevojiten për të funksionuar, duke çuar në çmenduri të parakohshme dhe goditje në tru. Në mënyrë akute, sheqeri gjithashtu shkakton inflamacion të trurit, nervozizëm, humor të keq dhe shqetësime të gjumit”.

Margarinë

Poshtë gjalpi i rremë! Dr. Shae Datta, një neurologe dhe bashkëdrejtore e Qendrës së Tronditjeve në Langone në NYU, tha se ajo shmang sa më shumë që të jetë e mundur margarinën sepse përmban yndyrna trans. (Megjithëse duhet theksuar se ka alternativa gjalpi pa yndyrta trans, prandaj hidhini një sy listës së përbërësve).

Ushqimet e injektuara me kanabis

Me rritjen e CBD dhe legalizimin e marihuanës në shumicën e shteteve, kjo mund të jetë paksa e befasishme. Por vetëm për shkak se kanabisi është i ligjshëm dhe mund t’ju ndihmojë të relaksoheni, nuk do të thotë se po bën gjëra të mëdha për trurin tuaj.

Birra

Këtë verë, ju mund të dëshironi të kaloni birrën në Barbecue në lagjen tuaj. “Birra përbëhet tërësisht nga kalori boshe pa asnjë vlerë ushqyese”, tha Dr. Byran Ho, një neurolog dhe drejtor i Programit të Çrregullimeve të Lëvizjes në Qendrën Mjekësore Tufts. “Alkooli është një neurotoksinë që mund të dëmtojë si sistemin nervor qendror ashtu edhe atë periferik, edhe nëse konsumohet në sasi të moderuar”.

Kafe

Nëse jeni adhurues i kafesë pa kafe, Sean Callan, një neuroshkencëtar dhe CEO i Ellipse Analytics, rekomandon që të anashkaloni këtë pije pa lëkundje, përveç nëse jeni i sigurt se procesi i dekafeinimit është pa tretës.

Patate të skuqura

Këtu është një tjetër e keqe: Patatet e skuqura janë një nga ushqimet kryesore që neurologu Dr. Pedram Navab shmang. “Një dietë që përfshin ushqime yndyrore si patatet e skuqura mund të dëmtojë enët e gjakut që furnizojnë trurin, duke shkaktuar dëmtime njohëse”, tha ai. “Redukton integritetin e barrierës gjaku-tru (BBB) ​​dhe çon në dëmtimin neuronal të hipokampusit, një pjesë e trurit që është instrumentale për të mësuarit dhe kujtesën”. /Huffpost