Konsumimi i tepërt i kripës mund të dobësojë imunitetin

Konsumim i tepruar i kripës rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, tensionit të lartë të gjakut por edhe shkakton mangësi në funksionet e trurit.

Të dhënat shkencore tregojnë se kripa arrin të dëmtojë funksionin e qelizave brenda enëve cerebrale të gjakut.

Më shumë kripë, më shumë infeksione

Një studim i ri i Universitetit Spitalor Bonn në Gjermani mbi konsumin e tepruar të kripës sugjeron se ajo i bën keq sistemit imunitar. Sipas këtij studimi, njerëzit që konsumojnë shumë kripë përballen me shumë infeksione bakteriale.

Mjaftojnë vetëm 6 gramë kripë në ditë për të shkaktuar kaos në imunitet, thanë ekspertët.

Kjo sasi korrespondon me dy vakte ushqimesh të shpejta të përpunuara.

Organizata Botërore e Shëndetësisë paralajmëron se sasia maksimale e kripës për një të rritur duhet të jetë 5 gramë në ditë ose një lugë çaji.

Por, shumica e njerëzve nuk ua vënë veshin rekomandimeve.

Ata konsumojnë mesatarisht 3,400 miligramë, shumë më tepër se një lugë çaji.

Si të shkarkoni kripën e tepërt nga organizmi pas një darke të rëndë?

Për vite me radhë, ekspertët kanë pohuar se kripa shkakton një tepricë lëngjesh të depozituara në organizëm dhe presion të gjakut në vena, gjë që çon në rritje të tensionit të gjakut.

Kjo e fundit është shkaktare e shumë problemeve shëndetësore që kanë të bëjnë me zemrën, veshkat dhe shikimin.

Përqendrohuni në burime ushqimore dhe vitamina si:

Drithërat e plota,

Produktet e bulmetit

Perimet

Frutat

Sa i përket këtyre të fundit, ekspertët rekomandojnë mollën.

Nëse ju keni ngrënë një darkë të rëndë e me kripë, hani mollë në mëngjes.

Përveç mollës, banania është një frut i mirë që lehtëson daljen nga organizmi të kripës së tepërt.

Kjo i atribuohet pranisë së kaliumit që i kundërvihet kripës së tepërt.

Ushqimet si bananet, fasulet, barishtet dhe patatet janë burime të mira të kaliumit.