Cilat janë frutat më të këqija për dikë me diabet?

Frutat janë një opsion i shëndetshëm edhe si meze e lehtë dhe si pjesë e një vakti të ekuilibruar. Ai përmban shumë lëndë ushqyese të rëndësishme, të tilla si fibra.

Megjithatë, disa fruta kanë një përmbajtje të lartë sheqeri, gjë që mund të shkaktojë rritjen e sheqerit në gjak.

Ngrënia e frutave dhe perimeve mund ta vendosë një person në rrezik më të ulët të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.

Frutat janë gjithashtu një burim i rëndësishëm i vitaminave, mineraleve dhe fibrave.

Megjithatë, frutat mund të jenë gjithashtu të pasura me sheqer. Njerëzit me diabet duhet të mbajnë një sy vigjilent në marrjen e tyre të sheqerit për të shmangur rritjen e sheqerit në gjak.

Ky artikull do të shqyrtojë se cilat fruta duhet të hajë dhe të shmangë një person me diabet dhe si lidhen ato me diabetin.

Frutat që duhen shmangur

Në përgjithësi, një person nuk duhet të përjashtojë frutat nga dieta e tij. Në fakt, studimet e fundit sugjerojnë që ngrënia e frutave mund të ndihmojë në parandalimin e diabetit.

Megjithatë, mund të jetë e vlefshme që njerëzit që tashmë kanë diabet të kufizojnë marrjen e frutave të mëposhtëm.

Fruta të pasura me sheqer

Indeksi i glicemisë (GI) tregon se sa një ushqim i caktuar mund të rrisë sheqerin në gjak të një personi pasi ai e ka ngrënë atë.

Nëse një ushqim ka një rezultat GI midis 70 dhe 100, ai është i lartë në sheqer. Disa fruta me një rezultat në këtë gamë përfshijnë: shalqinj, banane tepër të pjekura, shkruan MedicalNewsToday.

Shumë njerëz besojnë se meqenëse frutat shpesh janë të pasura me sheqer, njerëzit me diabet duhet ta shmangin atë.

Megjithatë, sheqernat në frutat e freskëta nuk janë sheqerna “falas” . Sheqernat e lira janë sheqernat e shtuara dhe ato të pranishme në mjaltë, shurupe, nektarë dhe lëngje frutash dhe perimesh pa sheqer.

Sheqeri në frutat e freskëta është fruktoza, e cila nuk ka shumë ndikim në sheqerin në gjak ose nivelet e insulinës së një personi.

Ushqime të tilla si çokollata, produktet e pjekura dhe disa pije të gazuara kanë nivele të larta të sheqernave të lira, të cilat shkaktojnë rritje të sheqerit në gjak.