Ndjekja e një diete mesdhetare mund të zvogëlojë rrezikun e demencës

Një dietë e pasur me ushqim deti, drithëra integrale, arra dhe perime mund të zvogëlojë gjasat e demencës me pothuajse një të katërtën.

Ata që ushqeheshin me dietë mesdhetare kishin dukshëm më pak gjasa të zhvillonin sëmundjen e trurit.

Ekspertët thonë se gjetjet janë dëshmi e mëtejshme se dieta është një faktor i rëndësishëm rreziku i modifikueshëm në zhvillimin e sëmundjes, krahas faktorëve të tjerë të stilit të jetesës si duhani dhe mungesa e ushtrimeve.

Mendohet se ushqimi mund të jetë një shtytës kryesor i shëndetit të trurit, me hulumtimet e mëparshme që kanë lidhur mangësitë me demencën dhe rënien njohëse në jetën e mëvonshme.

Pjesëmarrësve iu kërkua të jepnin detaje të dietës së tyre, duke përfshirë 206 ushqime dhe 32 lloje pijesh gjatë periudhës së mëparshme 24 orëshe.

Ata u vlerësuan më pas për respektimin e dietës mesdhetare, bazuar në gjetjet.

Pjesëmarrësit që shënuan rezultatin më të lartë me dietën mesdhetare kishin një rrezik 23 për qind më të ulët të zhvillimit të demencës.

Ata kishin më shumë gjasa të ishin femra, të kishin një nivel më të lartë arsimor dhe të ishin më aktivë fizikisht.

Gjetjet sugjerojnë se dieta mesdhetare ka një ‘efekt mbrojtës’ kundër demencës, pavarësisht nga rreziku gjenetik i një personi.

Ekspertët kanë dyshuar prej kohësh se marrja e ushqimit të një personi mund të ndikojë në rrezikun e demencës, veçanërisht kur bëhet fjalë për demencën vaskulare e shkaktuar nga rrjedhja e reduktuar e gjakut në tru.

Folati që gjendet në perimet me gjethe jeshile të errët, fasulet, arrat dhe farat zvogëlon nivelet qarkulluese të homocisteinës së aminoacideve në gjak, i cili ka qenë i lidhur me Alzheimerin.

Në mënyrë të ngjashme, mendohet se vitamina E në vajrat me bazë bimore, arrat, farat, frutat dhe perimet, mund të jetë mbrojtëse nëpërmjet efektit të saj të fortë antioksidues.

Anasjelltas, acidet yndyrore, mishi dhe qumështi janë lidhur me një rrezik të shtuar të demencës, sepse ato mund të nxisin formimin e mpiksjes së gjakut.