Çfarë është turpi?

Njerëzit që përjetojnë turp zakonisht përpiqen të fshehin atë që u vjen turp. Kur turpi është kronik, mund të përfshijë ndjenjën se je thelbësisht me të meta. Turpi shpesh mund të jetë i vështirë për t’u identifikuar në vetvete.

Turpi mund të përkufizohet si një ndjenjë turpi ose poshtërimi që lind në lidhje me perceptimin se keni bërë diçka të pandershme, të pamoralshme ose të pahijshme, shkruan verywellmind.

Ndërsa turpi është një emocion negativ, origjina e tij luan një rol në mbijetesën tonë si specie. Pa turp, ne mund të mos ndjejmë nevojën për t’iu përmbajtur normave kulturore, për të ndjekur ligjet ose për t’u sjellë në një mënyrë që na lejon të ekzistojmë si qenie shoqërore.

Meqenëse duam të pranohemi, turpi është një mjet evolucionar që na mban të gjithëve nën kontroll.

Kur turpi bëhet i dëmshëm?

Turpi mund të jetë problematik kur bëhet i brendshëm dhe rezulton në një vlerësim tepër të ashpër të vetes si një person i tërë. Ky kritik mund t’ju thotë se jeni një person i keq, se jeni i pavlerë ose se nuk keni asnjë vlerë.

Megjithatë, e vërteta është se sa thellë ndiheni të turpëruar shpesh nuk ka të bëjë me vlerën tuaj ose atë që keni bërë gabim.

Shenjat që tregojnë se keni turp

A po pyesni veten nëse mund të jeni duke përjetuar turp? Më poshtë është një listë e reagimeve të turpit vetëshkatërrues sipas psikiatrit Peter Breggin në librin e tij Faji, turpi dhe ankthi.1

-Ndjeheni i ndjeshwm

-Ndjeheni i pavlerësuar

-Skuqje e pakontrollueshme

-Ndjenja e përdorur

-Ndjenjë e refuzuar

-Ndjeheni sikur keni pak ndikim

-Të jesh i shqetësuar se çfarë mendojnë të tjerët për ty

-Të shqetësohesh se nuk trajtohesh me respekt

-Ndjeheni sikur të tjerët përfitojnë nga ju

-Dëshira për të thënë fjalën e fundit

-Mos i ndani mendimet apo ndjenjat tuaja sepse keni frikë të vini në siklet

-Të kesh frikë të dukesh i papërshtatshëm ose budalla

-Të jesh më i shqetësuar për dështimin sesa për të bërë diçka imorale

-Të jesh një perfeksionist

-Ndjeheni si një i huaj ose se jeni të ndryshëm ose të lënë jashtë

-Ndjeheni të dyshimtë ose sikur nuk mund t’u besoni të tjerëve

-Duke mos dashur të jetë në qendër të vëmendjes

-Të qenit një lule muri ose manushaqe në tkurrje

-Dëshira për të mbyllur ose tërhequr njerëzit

-Ndjenja se nuk mund të jeni vetvetja juaj e vërtetë

-Përpjekja për të fshehur veten ose për të qenë që nuk bie në sy

-Humbja e identitetit tuaj

-Ndjenja e pamjaftueshme

-Ndjenjat e keqardhjes

-Ndjeheni i pandershëm

Së fundi, sjelljet e mëposhtme janë shembuj të gjërave që njerëzit bëjnë kur ndjejnë turp:

-Të shikosh poshtë në vend që të shikosh njerëzit në sy

-Duke e mbajtur kokën të ulur

-Ulni shpatullat tuaja në vend që të qëndroni drejt

-Ndjeheni të ngrirë ose të paaftë për të lëvizur

-Pamundësia për të vepruar në mënyrë spontane

-Belbëzimi kur përpiqeni të flisni

-Duke folur me një zë tepër të butë

-Duke u fshehur nga të tjerët

-Të qash nëse ndjen turp ose siklet

-Katër kategori të sjelljes së turpit

Sipas librit akademik Shame botuar nga Oxford University Press, autorët identifikuan katër kategori të ndryshme të sjelljeve të turpit:

-Përgjigja e nxehtë

-Sjelljet për të përballuar ose fshehur turpin

-Sjelljet e sigurisë për të shmangur turpin ose zbulimin

-Sjelljet për të riparuar turpin

Llojet e turpit

Përveç katër kategorive të gjera të turpit që janë identifikuar, ka edhe shumë lloje të ndryshme të turpit. Më poshtë janë disa të ndryshme për t’u marrë parasysh.

Turp kalimtar

Turpi kalimtar i referohet asaj ndjenje kalimtare që ndjen kur bën një gabim, ndoshta në një mjedis shoqëror. Zakonisht kalon shpejt dhe nuk krijon probleme në jetën tuaj.

Turp kronik

Turpi kronik i referohet një ndjenje që është me ju gjatë gjithë kohës dhe ju bën të ndiheni sikur nuk jeni mjaftueshëm të mirë. Ky lloj turpi mund të dëmtojë funksionimin dhe shëndetin tuaj mendor.

Turp në formë poshtërimi

Poshtërimi është forma më intensive e turpit dhe vjen kur jemi në siklet kritik për diçka. Shpesh, kjo ndihet kur diçka ndodh para njerëzve të tjerë.

Turp për humbjen

Ne mund të përjetojmë këtë lloj turpi kur përjetojmë një dështim ose humbje. Për shembull, nëse humbisni një ndeshje sportive që prisnit ta fitonit.

Turp Rreth të Huajve

Turpi rreth të huajve pasqyron një ndjenjë se ata do të zbulojnë se diçka nuk është në rregull me ju. Ky lloj turpi është i zakonshëm me ankthin social.

Turp përpara të tjerëve

Turpi para të tjerëve i referohet llojit të turpit që ndjehet kur dikush ndihet i turpëruar ose i poshtëruar para njerëzve të tjerë. Kjo lidhet me ndjenjën e poshtërimit.

Turp për performancën

Të ndihesh i vetëdijshëm për performancën e dikujt është një lloj tjetër turpi. Kjo tenton të shfaqet gjatë fjalimit publik, performancës muzikore, performancës atletike, etj.

Turp për veten

Ndjenja sikur jeni një person inferior mund të çojë në turp për veten. Ky është një lloj turpi kronik me efekte afatgjata.

Turp që lidhet me dashurinë e pakërkuar

Turpi që vjen nga dashuria e pashpërblyer është një lloj tjetër turpi. Kjo është një ndjenjë e të qenit mjaftueshëm i mirë për një person tjetër.

Turpi i lidhur me ekspozimin e padëshiruar

Poshtërimi publik është një formë e ekspozimit të padëshiruar që përbën një lloj tjetër turpi. Mund të përfshijë gjithashtu të bësh një gabim në publik dhe të kesh dikë që ta tregojë atë.

Turp që lidhet me zhgënjimin ose dështimin

Nëse pritshmëritë tuaja nuk përmbushen ose dështoni në diçka, atëherë mund të përjetoni turp që lidhet me dështimin ose zhgënjimin. Kjo është e lidhur ngushtë me turpin për humbjen.

Turpi që lidhet me përjashtimin

Nëse ndiheni sikur po përjashtoheni nga një grup, nuk ju pëlqejnë grupi, ose se nuk bëni pjesë, atëherë mund të ndjeni turp për t’u lënë jashtë. Ky lloj është gjithashtu i zakonshëm në ankthin social.

Turp i brendshëm

Turpi i brendshëm i referohet turpit që është kthyer nga brenda. Për shembull, ata që përjetojnë abuzim në fëmijëri mund të përjetojnë një ndjenjë të të qenit të padenjë ose një ndjenjë turpi që lidhet me abuzimin e tyre.

Turp toksik

Turpi toksik është i ngjashëm me turpin e përvetësuar në atë që përfshin nocionin se ka diçka në thelb të gabuar me ju brenda. Turpi toksik është një pjesë e identitetit tuaj thelbësor dhe jo një gjendje kalimtare. Njerëzit që përjetojnë turp toksik mund të përpiqen të paraqesin një vetvete të jashtme perfekte për të fshehur se si ndihen nga brenda.

Turp i shëndetshëm

Së fundi, turpi i shëndetshëm mund të ekzistojë gjithashtu. Turpi mund të jetë i shëndetshëm kur ju bën të keni përulësi, ju lejon të qeshni me veten, ju bën të përulur ose ju mëson për kufijtë. Pa të paktën pak turp, njerëzit nuk do të kishin asnjë mënyrë për të menaxhuar se si sjellja e tyre ndikon te njerëzit e tjerë.

Shkaqet e Turpit

A po pyesni veten për shkaqet e ndryshme të turpit? Ka një sërë shkaqesh të mundshme të llojeve të ndryshme të turpit, disa që janë kalimtare dhe të tjera që mund të kenë origjinën në fëmijëri.

Përveç kësaj, ndonjëherë shqetësimet e shëndetit mendor mund të krijojnë turp në vetvete. Le të hedhim një vështrim në disa nga shkaqet e mundshme të turpit:

-Trauma apo neglizhenca e fëmijërisë

-Çdo çrregullim i shëndetit mendor që përfshin vetëkritikë ose gjykim (p.sh., çrregullimi i ankthit social)

-Të mos jetoni sipas standardeve tepër të larta që i vendosni vetes

-Ndjenja sikur të metat ose pamjaftueshmëria juaj do të zbulohen

-Të qenit viktimë e bullizmit

-Pritjet që nuk përmbushen ose përjetojnë dështim

-Refuzimi nga të tjerët ose dobësimi i një marrëdhënieje

Megjithatë, është e rëndësishme të theksohet se foshnjat e përjetojnë turpin natyrshëm pa e mësuar kurrë këtë ndjenjë.3

Në këtë mënyrë, përgjigja e turpit është normale dhe e natyrshme. Megjithatë, kur bëhet ekstrem, bëhet problem./Shqip.com