Çfarë duhet të bëni nëse ndiheni të lodhur gjatë gjithë kohës

Të gjithë kalojnë periudha të përgjumjes dhe energjisë së ulët. Por nëse është e vazhdueshme kjo mund të lidhet me një çështje shëndetësore ose një gjendje si depresioni.

Lodhja, përgjumja dhe ndjenja e lodhjes gjatë gjithë kohës janë të zakonshme kur kemi të bëjmë me depresionin.

Shenjat e depresionit që lidhen me lodhjen përfshijnë probleme me rënien në gjumë, probleme me qëndrimin në gjumë

Pasi të jeni ngritur dhe të lëvizni, mund të ndiheni gjithashtu të plogësht dhe të pamotivuar gjatë gjithë ditës.

Më poshtë janë disa strategji që ju mbajnë të motivuar.

Vendosni një objektiv të arritshëm ushtrimesh dhe vëmendjeje çdo ditë

Marrja e një qëllimi që është shumë kompleks ose kërkon shumë hapa mund të ndihet dërrmuese, veçanërisht kur ndiheni të lodhur. Kjo për shkak se planifikimi paraprak dhe krijimi i rutinave i transformojnë sjelljet e shëndetshme në zakone pozitive.

Mbani ditar për aktivitetet tuaja ditore

Në fund të ditës, rekomandohet shënimin i sukseseve në ditar dhe rishikimin e tyre shpesh për të ndihmuar në fitimin e motivimit të mëtejshëm për pjesën e mbetur të javës. “Çdo sukses çliron neurokimike të tilla si dopamina, të cilat përforcojnë pozitivisht sjelljen e shëndetshme’, shkruan Verywellmind.

Lëvizni

Pjesëmarrja në ushtrimet dhe aktivitetet fizike që ju pëlqejnë mund të ndihmojnë në rritjen e disponimit dhe niveleve të energjisë.

Praktikoni meditimin dhe relaksimin

Relaksimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes mund t’ju ndihmojnë të qetësoni mendjen dhe trupin tuaj, gjë që mund t’ju lejojë të ndiheni më energjikë.

Përqendrohuni në ajër të pastër dhe dritë

Ndriçimi i mjedisit tuaj mund të bëjë mrekulli për humorin dhe energjinë tuaj. Dilni jashtë dhe bëni një shëtitje.

Ballafaqimi me lodhjen dhe përgjumjen e tepërt mund të ndërhyjë në rutinën tuaj të përditshme. praktikimi i meditimit, aktiviteteve fizike, dhe daljet jashtë mund të ndihmojnë në nivelet e energjisë.