Si të dalloni mungesën e vitaminës D, shenjat e para që jep trupi

Mungesa e vitaminës D është një çështje serioze shëndetësore.

Trupi i njeriut ka nevojë për një sasi të caktuar të vitaminës D për funksionimin normal, por për shkak të disa faktorëve kryesisht për shkak të stilit të jetesës, kërkesat për vitaminë D nuk plotësohen.

Mungesa e vitaminës D krijon një sërë komplikimesh shëndetësore dhe shumë herë këto shenja dallohen kur sëmundja ka arritur tashmë në një fazë të mëvonshme.

Prandaj është jetike të kuptojmë rëndësinë e vitaminës D dhe të vëzhgojmë shenjat dhe simptomat e mungesës së vitaminës D.

Rëndësia e vitaminës D

Vitamina D rregullon kalciumin dhe fosforin në trup, të dy këta elementë janë thelbësorë për kocka, dhëmbë dhe muskuj të shëndetshëm.

Shumë studimeve kanë treguar gjithashtu se vitamina D mund të zvogëlojë rritjen e qelizave kancerogjene, të ndihmojë në kontrollin e infeksioneve dhe të reduktojë inflamacionin.

Sasia e rekomanduar dietike e vitaminës D është 600 njësi ndërkombëtare, e cila është e barabartë me 18 mikrogramë, për burrat dhe gratë.

Çfarë ndodh kur nuk merrni mjaftueshëm vitaminë D?

Kur trupi nuk merr sasinë e nevojshme të vitaminës D, shkakton një sërë sëmundjesh, shumica e të cilave lidhen me kockën.

Mungesa e vitaminës D çon në dobësi të muskujve dhe ngërçe gjithashtu. Ajo gjithashtu çon në osteomalacia tek të rriturit.

Cilat janë shkaqet e mungesës së vitaminës D?

Nëse nuk merrni mjaftueshëm vitaminë D, atëherë ka të ngjarë të keni mungesë të saj. Një person gjithashtu mund të ketë mungesë të vitaminës D nëse nuk merr mjaftueshëm rrezet e diellit. Arsye të tjera mund të jenë paaftësia e trupit për të absorbuar vitaminën D nga ushqimi ose paaftësia e mëlçisë dhe veshkave për të përpunuar vitaminën D në formën e saj aktive.

Ju gjithashtu mund të keni mungesë të lëndës ushqyese nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç që ndërhyn në sistemin e trupit për të përthithur vitaminën D.

Megjithëse këto shpesh kalojnë pa u vënë re, ka disa shenja që trupi i shfaq kur ka mungesë të vitaminës D.

Simptomat e zakonshme janë, lodhja, dhimbje kockash, dhimbje muskulore ose ngërçe.

Kush rrezikohet të ketë mungesë të vitaminës D?

Foshnjat janë më të rrezikuara nga mungesa e vitaminës D, sepse qumështi i nënës nuk është një burim i mirë i lëndëve ushqyese. Të moshuarit rrezikohen gjithashtu të kenë mungesë të kësaj lënde ushqyese, sepse lëkura e tyre nuk është në gjendje të prodhojë vitaminë D kur ekspozohen në rrezet e diellit, kjo është arsyeja pse të moshuarit këshillohen të marrin më shumë vitaminë D.

Përveç këtyre, njerëzit që vuajnë nga sëmundja celiac ose sëmundja e Crohn kanë mungesë të vitaminës D pasi nuk janë në gjendje të rregullojnë siç duhet yndyrën.