Art Jetese

Këta faktorë ndikojnë që ju të keni kujtesë të shëndetshme

Kujtesa është çelësi për të ruajtur mprehtësinë mendore dhe shpejtësinë e të menduarit.

Doktori Richard Restak, ka përshkruar mënyrat se si mund ta forconi kujtesën tuaj dhe shanset për të mbajtur në kontroll Alzheimerin.

Një memorie që funksionon mirë përjashton sëmundjet degjenerative të trurit si Alzheimer dhe variantet e tij.

Por kujtesa është e brishtë; ka nevojë për ushqim. Këtu janë disa nga gjërat themelore që mund të bëni për të ruajtur dhe madje përmirësuar kujtesën tuaj.

Gjumi është jetik për të ruajtur kujtesën tuaj.

Një sy gjumë siguron një rimbushje të madhe të kujtesës suaj.

Pra, nëse keni studiuar për një provim ose një prezantim dhe dëshironi të vini në provë atë që dini, lini kohë për një sy gjumë.

Aftësia juaj për të marrë informacionin e nevojshëm do të përmirësohet mrekullisht.

Konsumoni çokollatë

Çokollata e zezë përmirëson kujtesën episodike – kujtesën e ngjarjeve të përditshme, duke përfshirë informacione kontekstuale si koha, vendndodhja dhe emocionet që keni përjetuar – veçanërisht te të rinjtë e shëndetshëm.

Një përbërës i veçantë, flavonoidet e kakaos, përmirëson funksionin e kujtesës, ndoshta nëpërmjet rritjes së qarkullimit të gjakut në tru.

Lexoni

Leximi i romaneve ofron një ushtrim veçanërisht të dobishëm në kujtesë.

Pini më pak pije alkoolike

Në një studim të fundit zbuloi se marrja e tepërt e alkoolit u zbulua se ishte një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut, madje edhe më keq se presioni i lartë i gjakut dhe diabeti.

Ngrihuni në këmbë dhe filloni të lëvizni

Aktiviteti fizik është i lidhur me një rrezik më të ulët për demencë.

/Shqip.com