Këshillat psikologjike për të qenë të lumtur në punë

Është një vend ku një person mesatar do të kalojë 90,000 orë gjatë jetës së tij.

Ndërsa shkuarja në punë për disa mund të jetë dërrmuese, orët e gjata, udhëtimet e lodhshme dhe listat e detyrave janë më të lehta nëse një punë është e këndshme.

Por shumë mund të mos e dinë se çfarë mund të bëjnë për t’u ndjerë më të lumtur në punë.

Profesori i psikologjisë, Cary Cooper zbuloi shtatë këshillat e tij për të gjetur lumturinë në punë, shkruan Dailymail.

Behu aktiv 

Cooper thotë se aktiviteti jashtë orarit të punës mund të jetë çelësi i lumturisë në çdo vend pune.

Ai thotë se ndërsa stërvitja nuk do t’i zhdukë problemet ose stresin tuaj, ajo mund të zvogëlojë ‘intensitetin emocional’ dhe t’ju japë ‘hapësirë ​​mendore’ për të zgjidhur problemet.

Hulumtimet kanë zbuluar se stërvitja me të vërtetë përmirëson disponimin, pasi rrit nivelet e hormoneve të lumturisë – serotoninës dhe dopaminës.

Lidhu me njerëzit 

Ndonjëherë mund të duket sikur duhet të ulni kokën në punë.

Por profesor Cooper thotë se marrëdhëniet me të tjerët janë shpesh ato që i bëjnë njerëzit më të lumtur.

“Ia vlen gjithashtu të njiheni me kolegët tuaj”, shton ai. “Sa më shumë të investoni në marrëdhëniet tuaja në punë, aq më e këndshme mund të jetë dita juaj”.

Dhe të punosh si pjesë e një ekipi ose të ndihmosh të tjerët mund të rrisë vetëvlerësimin tuaj, sipas një studimi të vitit 2017 të botuar në Journal of Adolescence.

Mësoni aftësi të reja 

Të kesh hobi është një mënyrë e shkëlqyer për t’u çlodhur pas ditëve të ngarkuara të punës.

Cooper thotë se të qëndrosh ‘kognitivisht aktiv’ është kritike për mirëqenien tuaj psikologjike dhe mendore.

Hulumtimet tregojnë se të mësuarit e një aftësie të re mund të stimulojë neuronet në tru.

Të mësosh diçka të re është gjithashtu e dobishme për përparimin në karrierë dhe mund të hapë mundësi të reja, thotë ai.

Qëndroni të pranishëm

Të jetosh në moment, në vend që të përqendrohesh në atë që ka ndodhur ose që do të vijë, mund të çojë gjithashtu në një ekuilibër të shëndetshëm të jetës së punës.

Profesor Cooper thotë se nëse e shijoni të tashmen, do ta vlerësoni më shumë jetën e përditshme.

Njihni anët pozitive

Shpesh është e vështirë të shohësh anët pozitive kur mbytesh nga stresi.

Por përpjekja për të qenë më shumë një person gjysmë plot gotë sesa një gotë gjysmë bosh, mund t’ju ndihmojë të dalloni gjërat e mira në jetën tuaj, thotë profesor Cooper.

Shmangni zakonet e pashëndetshme 

Shumë njerëz i drejtohen veseve të pashëndetshme si një mënyrë për të përballuar stresin.

Pavarësisht nëse është alkooli, kafeja apo pirja e duhanit që është mekanizmi i zgjedhjes së një personi për të përballuar, hulumtimet tregojnë se kjo nuk është mënyra më e mirë për të hequr stresin.

Punoni në mënyrë të zgjuar, jo me orar të gjatë 

Efektet e punës me orë të gjata mund të përkeqësohen duke pasur nevojë të bëni punë shtesë në kohën tuaj të lirë.

Por Profesor Cooper thotë se ngarkesa juaj e punës duhet të mbahet në orarin e punës, sipas tij marrja e kontrollit të ekuilibrit midis punës dhe jetës suaj personale është çelësi për t’u ndjerë më i lumtur në punë.