Gjumi i rregullt ju ndihmon të jetoni më gjatë, thonë ekspertët

Është thënë prej kohësh se një gjumë i mirë gjatë natës do t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë – dhe tani zyrtarisht është nënshkruar si një tregues kryesor i shëndetit të mirë.

Një panel kryesor kardiologësh kanë shtuar kohëzgjatjen e gjumit në listën e hapave të tyre ‘thelbësorë’ për të mbajtur një zemër të shëndetshme.

Ekspertët thonë se sasia ideale është nga shtatë deri në nëntë orë çdo natë, shkruan Dailymail.

Gjumi ndikon në shëndetin e përgjithshëm.

Njerëzit që kanë modele më të shëndetshme gjumi i menaxhojnë në mënyrë më efektive faktorët shëndetësorë si pesha, presioni i gjakut ose rreziku për diabetin e tipit 2.

Fëmijët këshillohen të marrin edhe më shumë, me fëmijët nën 5 vjeç të rekomanduar nga dhjetë deri në gjashtëmbëdhjetë orë, duke përfshirë edhe dremitjet.

Njerëzit që nuk flenë mjaftueshëm janë në rrezik më të lartë të zhvillimit të sëmundjeve të zemrës, si dhe presionit të lartë të gjakut dhe obezitetit.

Ndërkaq ekspertët rekomandojnë të sigurohet që pajisjet si telefonat të vendosen në zbehje për të siguruar që ndriçimi të mos ngatërrohet me orën e trupit dhe të sigurohet që njoftimet të fiken në mënyrë që të mos të ndërpresin gjumin. 

Sëmundjet e zemrës dhe të qarkullimit të gjakut shkaktojnë një të katërtën e të gjitha vdekjeve në Mbretërinë e Bashkuar, rreth 160,000 në vit, ekuivalente me një fatalitet çdo tre minuta.